YOGA ADULTES
Une ou deux fois par semaine, venez vous faire du bien...
Les tapis de yoga sont prêts et n'attendent plus que vous !
Dans les cours de hatha yoga, nous commençons par une relaxation guidée qui nous mène vers la pratique
des asanas (postures de yoga), puis nous terminons par une méditation en passant par des techniques de respiration.
Dans les cours de yoga du son, nous pratiquerons aussi les techniques de respiration et les postures, mais celles-ci seront adaptées afin que les séniors puissent bénéficier de ces pratiques aussi. De plus, nous profiterons des techniques de yoga du son afin de faire vibrer tout notre corps de l'intérieur et ainsi travailler sur les organes internes et les corps énergétiques entre autres.
L'inscription est possible tout au long de l'année, l'essai est offert !
Contactez moi au 07 69 17 33 57 ou par mail à asaliahyoga@gmail.com
HATHA YOGA
Ortaffa
Lundi
9h30 - 17h15 - 18h45
Mardi
18h30
Salle de yoga au dessus de la médiathèque
(Se garer au parking de l'école élémentaire)
Les cours dispensés sont adaptés à tous (débutants comme confirmés) et durent 1h30.
A la séance : 13 euros (1 cours)
Au trimestre : 135 euros
(soit 11 euros le cours hebdomadaire)
A l'année : 350 euros
(soit 9.75 euros le cours hebdomadaire)
De Septembre à Juin inclus, hors vacances scolaires et jours fériés.
YOGA DU SON
Ortaffa
Mardi :
9h30
Salle de yoga au dessus de la médiathèque
(Se garer au parking de l'école élémentaire)
Les cours dispensés durent 1h30, sont adaptés à tous et sont notamment accessibles aux séniors.
A la séance : 13 euros (1 cours)
Au trimestre : 135 euros
(soit 11 euros le cours hebdomadaire)
A l'année : 350 euros
(soit 9.75 euros le cours hebdomadaire)
De Septembre à Juin inclus, hors vacances scolaires et jours fériés.
Cours particuliers à
Asaliah Massage & Yoga
66560 Ortaffa
Les cours sont adaptés suivant vos demandes et besoins du moment.
Si besoin, les tapis peuvent être mis à votre disposition sur place.
Pour 1 ou 2 personnes :
- 1h : 50 euros
- 1h30 : 70 euros
- 2h : 90 euros
Cours particuliers à votre domicile
Je me déplace sur Ortaffa et ses alentours
Les cours sont adaptés suivant vos demandes et besoins du moment.
De 1 à 2 personnes :
- 1h : 60 euros
- 1h30 : 80 euros
- 2h : 100 euros
A partir de 3 personnes :
- 1h : 25 euros par personne
- 1h30 : 30 euros par personne
- 2h : 40 euros par personne
Quel est le type de yoga enseigné ?
Il s'agit du Hatha Yoga - le Yoga de la maîtrise du mental. Le but de la pratique est de parvenir à un mental plus calme ainsi qu'à une parfaite union entre le corps et l'esprit. Pour cela, nous pratiquons en premier lieu une relaxation ainsi que différentes respirations (pranayama) afin de préparer le corps et le mental aux postures de yoga (asanas) qui suivent. La pratique des postures de yoga sont basées sur la salutation au soleil (surya namaskar) ainsi que sur 12 postures principales et leurs variantes qui selon Swami Sivananda sont garantes d'une santé optimale. La pratique des postures se base sur la conscience des muscles utilisés, de la respiration et de la détente. Le corps se fortifie de façon équilibrée et l’esprit apprend à se détacher peu à peu des sens. Le cours se termine par une relaxation qui permet d'assimiler les bienfaits de la pratique.
Les cours sont-ils accessibles à tous ?
Les cours de yoga sont accessibles à tous, débutants comme confirmés. Mon enseignement s'adapte aux élèves présents. Je donne plus d'explications si nécessaire et je propose différentes variantes suivant le niveau des élèves. En fin de cours, chaque élève y trouve satisfaction selon ses besoins ou ses attentes.
La souplesse du corps est-elle nécessaire ?
Absolument pas. Le yoga est souvent perçu à tort comme de la gymnastique. Il est vrai que nous travaillons avec et à travers le corps afin d'atteindre le mental. Grâce à la pratique du yoga, nous créons de la pression et des étirements au niveau du corps afin de permettre un relâchement optimal du corps et du mental. Ceci dit, chaque corps est différent et la pratique du yoga s'adapte à tous les corps. Quelque soit la souplesse de votre corps, le yoga sera tout à fait bénéfique pour lui. C'est justement grâce au yoga, que votre corps atteindra de la souplesse. Vous pourrez pratiquer et vivre votre expérience de yoga à votre rythme.
Qu'est ce que le yoga du son ?
Le yoga du son utilise la voix comme support à la relaxation profonde et à la méditation. Sa pratique amène à un état de méditation élevé et ses bienfaits sont multiples. Elle permet un massage des principaux organes, développe l’amplitude respiratoire, éveille les énergies du corps, dénoue également certaines tensions et blocages énergétiques, recentre et stabilise l'être et apporte ainsi une sensation de calme et de plénitude. Cette pratique aide à appréhender la vie avec plus de sérénité et une pratique régulière amène progressivement à une plus grande stabilité mentale et permet de prendre de la hauteur sur les événements.
Les vibrations ouvrent les blocages qui s’installent et nous permettent de vibrer pleinement de notre propre son, de notre propre voix.
La pratique en groupe permet de surcroit de profiter de la richesse sonore des autres et encourage le sentiment d’unité avec l’autre.
Le yoga est-il une religion ?
Le yoga n'est pas une religion mais plutôt une philosophie de vie qui ne représente ni ne contredit aucune religion. Le yoga est une pratique orientée vers la spiritualité et non vers la religion. Vous pouvez donc pratiquer le yoga quelque soit votre religion ou vos croyances.
Voici les 12 asanas de base qui servent de référence
Pendant les cours, nous pratiquerons des variations de ces asanas ( postures de yoga ) qui seront adaptés à tous les niveaux des élèves. Nous les pratiquerons aussi bien en statique qu'en dynamique. Chacun à son rythme, en respectant votre corps et votre besoin du moment ...
YOGA ENFANTS
YOGA ENFANTS
Ortaffa
Samedi :
9h30 - de 4 à 8 ans
10h30- de 8 à 15 ans
Salle de yoga au dessus de la médiathèque
(Se garer au parking de l'école élémentaire)
Les cours dispensés sont adaptés à tous les enfants et durent 1h.
Inscription à l'année : 180 euros
(soit 5 euros le cours hebdomadaire)
De Septembre à Juin inclus, hors vacances scolaires et jours fériés.
YOGA PARENT / ENFANT
Ortaffa
A chaque vacances scolaires
(Horaires à venir)
Salle de yoga au dessus de la médiathèque
(Se garer au parking de l'école élémentaire)
Les cours dispensés sont adaptés à tous les enfants et parents présents et durent 1h.
Inscription à la séance : 10 euros par adulte et 5 euros par enfant
De Septembre à Juin inclus, pendant chaque vacances scolaires.
Qu'est ce que le yoga pour les enfants ?
Le yoga pour les enfants n’est pas le même que pour les adultes. Les méthodes et les exercices sont adaptés pour correspondre au rythme et aux besoins des enfants inscrits. Les cours de yoga pour enfants sont ludiques et attisent la curiosité des enfants pour qu’ils puissent pratiquer les positions tout en s’amusant.
Pour les plus jeunes, à partir de 3 ou 4 ans, le yoga se pratique autour d’histoires, de narrations, de fables animées ou de jeux sensoriels.
À l’âge de 8 ans, on peut déjà se diriger vers des séances plus structurées avec une exécution de postures plus précises, des jeux et des exercices de respiration, des exercices d'attention et de concentration.
Il y en a pour tous les âges et pour tous les goûts.
Les cours sont créés et adaptés pour les enfants présents, suivant leurs besoins et leurs envies du moment.
A partir de quel âge un enfant peut-il pratiquer ?
Il n’y a pas d’âge pour commencer la pratique du yoga. Au contraire, cette pratique est source de nombreux bienfaits chez les enfants dès le plus jeune âge. Ceci dit, dans les cours en groupe, il est préférable que l'enfant ait atteint l'âge de 3 ou 4 ans (en fonction de la maturité de l'enfant) afin qu'il puisse suivre le rythme du cours et soit capable de pratiquer les exercices proposés.
Quels sont les bienfaits du yoga sur les enfants ?
Le yoga est bénéfique pour tous les enfants, qu’ils aient beaucoup d’énergie ou au contraire, qu’ils soient trop réservés.
Les bienfaits sont nombreux. La pratique du yoga leur offre une sensation de détente qui se ressent de plus en plus au quotidien, une concentration développée, un sommeil de qualité retrouvé, une énergie canalisée, une meilleure facilité d’apprentissage, une meilleure capacité d’attention, entre autres.
Dès le plus jeune âge, elle permet aussi la prise de conscience de son corps et elle permet d’anticiper les problèmes posturaux.
Avec le temps, elle permettra à l'enfant de développer sa souplesse, son équilibre et sa force.
Ainsi que la conscience de soi avec la confrontation avec les autres ainsi que la sociabilité et la prise de conscience d'appartenance à un groupe. Les enfants découvrent une palette d’outils pour faciliter leur construction personnelle. Ils apprennent à se connaître et surtout à connaître leurs corps pour mieux appréhender le monde qui les entoure.
CONTACTEZ-MOI
Asaliah Massage & Yoga
Hannah Meszaros
66560 Ortaffa
07 69 17 33 57